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18 歲體重偏輕，想長(zhǎng)肉可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、消化吸收等方面著手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；還要多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的充足。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌。 4.情緒：保持輕松愉快的心情，減少壓力和焦慮，長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)影響食欲和消化。 5.消化吸收：如果消化吸收不好，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，才能逐漸增加體重。如果長(zhǎng)時(shí)間體重未增加，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

病情分析:患者男性，18歲，相對(duì)于目前的升高來(lái)看，體重有點(diǎn)偏瘦。對(duì)于瘦弱的情況目前也沒(méi)有特效的治療手段，與個(gè)體體質(zhì)有很大的關(guān)系。指導(dǎo)意見(jiàn):建議患者加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣及好的睡眠給出重要

你好，鑒于你的情況，首先要保持愉快的心情，為健康而增肥。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚類也易消化和吸收。還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。祝你增肥成功~

這個(gè)問(wèn)題好新奇呀，不過(guò)往往真有些人怎么吃也不胖，那么，如果不能增肥，可以讓自己變壯，也是很不錯(cuò)的，你說(shuō)是吧？說(shuō)的不對(duì)的地方別見(jiàn)怪！