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子宮脫垂是子宮從正常位置沿陰道下降，提肛運動有助于改善。提肛運動包括準(zhǔn)備工作、運動姿勢、運動節(jié)奏、運動時長和注意事項等。 1.準(zhǔn)備工作：選擇安靜舒適的環(huán)境，放松身心，排空膀胱。 2.運動姿勢：可站立、坐立或平躺，雙腿略分開。 3.運動節(jié)奏：緩慢收縮肛門及會陰部肌肉，保持 3-5 秒，然后緩慢放松。 4.運動時長：每次 10-15 分鐘，每天 2-3 次。 5.注意事項：集中注意力，呼吸自然，避免過度用力。 堅持進行提肛運動對子宮脫垂的恢復(fù)有一定幫助，但同時要遵醫(yī)囑服用藥物，定期復(fù)查。若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好：取站姿,兩腳與肩同寬,自然放松,收縮肛門,用力往上提,盡量保持時間,一次做50到100下,長期做肛肌有利

具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進行.站,坐,行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5－10分鐘即可.提肛運動可以促進局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病.實際上采用站立或者端坐姿勢均可,站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放松,深呼吸一口氣（不需要弊氣）,然后做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨后繼續(xù)保持提肛動作,不要松懈,直至無法堅持.我同意：這樣每天練習(xí)2-3次,常做這個動作可以按摩前列腺,對于防止前列腺疾病很有幫助,并且可以調(diào)理五臟,起到很好的延年益壽之道

您好先生！導(dǎo)致早泄的病因很多，如頻繁手淫，吸煙，包皮過長，前列腺炎等都會引起，病因不同，治療的方法也是不一樣的，如中西醫(yī)藥物治療，手術(shù)治療，物理治療等，要結(jié)合您的實際病情而定。建議到專業(yè)男科醫(yī)院，明確病因，對癥治療，也好盡早康復(fù)。

這個說法也說得過去，你有沒有痔瘡？查過么？提肛運動就是收縮肛門。