倒走能預(yù)防腰椎間盤突出嗎？每天倒走多久有效？
你好，請問倒走也能預(yù)防要椎間盤突出嗎?每天要倒走多久才能達(dá)到效果?。吭?jīng)治療情況和效果：沒有想得到怎樣的幫助：怎樣注意腰椎間盤發(fā)病，目前有點(diǎn)突出
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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倒走對預(yù)防腰椎間盤突出有一定幫助，但效果因人而異。影響腰椎間盤突出預(yù)防的因素包括正確姿勢、適度運(yùn)動、控制體重、避免久坐及腰部保暖等。 1. 正確姿勢：日常保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，減少腰椎壓力。 2. 適度運(yùn)動：除倒走外，游泳、瑜伽等也有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 控制體重：減輕身體對腰椎的負(fù)擔(dān)。 4. 避免久坐：每坐 30 - 60 分鐘起身活動一下。 5. 腰部保暖：防止腰部受寒導(dǎo)致肌肉緊張。 總之，預(yù)防腰椎間盤突出需要綜合多種方法，持之以恒。單純依靠倒走可能效果有限，且倒走時要注意安全，選擇平坦空曠的場地。
2025-01-26 17:28
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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常見病腰椎間盤突出癥。預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護(hù)。物理治療包括電療、三維牽引、推拿療法、針灸治療、中藥汽化、熱療等方法。
2016-02-24 23:33
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，倒著走可以很好的鍛煉背部肌肉，減少腰椎間盤突出的產(chǎn)生。建議您平時保證正確的坐姿、站姿，平時不要干重體力活，尤其是用到腰部的活，平時可以通過針灸、推拿進(jìn)行調(diào)理。
2016-02-24 20:43
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，倒走可以預(yù)防腰間盤突出的，每天要堅(jiān)持半小時生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。這也是腰椎間盤突出的日常注意點(diǎn)。
2016-02-24 17:39
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您說的情況分析，倒著走是可以預(yù)防腰間盤突出的，一般每天要堅(jiān)持半小時。建議生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、久站等，平時不要干重體力活，尤其是用到腰部的活，平時可以通過針灸、推拿進(jìn)行調(diào)理。
2016-02-24 12:00
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