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雙眼疲勞且感覺累時，可通過一些食物來緩解，如富含維生素 A、B 族維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物。這些食物包括胡蘿卜、香蕉、雞蛋、菠菜、藍莓等。 1.維生素 A：胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A，能維持眼睛的正常功能，緩解眼睛疲勞。 2.B 族維生素：香蕉、糙米等含豐富的 B 族維生素，有助于改善身體的代謝，減輕疲勞感。 3.蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能增強體力和精力。 4.礦物質(zhì)：菠菜等綠葉蔬菜富含鐵等礦物質(zhì)，有助于提高血紅蛋白含量，改善身體的供氧，減輕疲勞。 5.抗氧化劑：藍莓、草莓等富含抗氧化劑，能清除自由基，減輕身體的氧化應(yīng)激，緩解疲勞。 總之，合理飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，有助于緩解雙眼疲勞和身體的勞累感。但如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

消除疲勞的七種食物推薦1、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。華康醫(yī)院專家介紹如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。消除疲勞的七種食物推薦2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)??鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。消除疲勞的七種食物推薦3、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。消除疲勞的七種食物推薦4、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。消除疲勞的七種食物推薦5、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。消除疲勞的七種食物推薦6、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。消除疲勞的七種食物推薦7、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

你好，就你所說的問題，建議你服用花旗參會好點。你這種情況，有可能與天氣或者生活習慣有一定關(guān)系。中醫(yī)里面有句話是"春困秋乏",到了春天人體必然會有這方面的變化，因此，我們要學會調(diào)節(jié)，去避免他給我們生活上帶來的不便。平時注意要多吃新鮮的蔬菜和水果，注意生活要規(guī)律，多休息，要保持開朗的心情。祝身體健康！