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想長(zhǎng)胖和胖臉，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、消化吸收、心理等多方面因素。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條、面包等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類、蛋類、奶類等。適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。同時(shí)，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但避免過度的有氧運(yùn)動(dòng)，以免消耗過多熱量。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 消化吸收：如果消化吸收不好，可考慮補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 5. 心理：保持輕松愉快的心情，減少壓力和焦慮，因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張可能影響食欲和消化。 長(zhǎng)胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，并且要有耐心。如果長(zhǎng)時(shí)間體重仍未增加，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明是否存在潛在的健康問題。

你好根據(jù)你的情況屬于營(yíng)養(yǎng)不良引起的。你好保持心情舒暢注意休息，繼續(xù)治療，精心護(hù)理增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素，藥物香砂養(yǎng)胃丸，參苓白術(shù)散。

你好，19歲青年，身高185，體重120你目前正處于身體發(fā)育伸展期，體重低是正常的，建議平時(shí)在保證充足營(yíng)養(yǎng)的前提下適量鍛煉，促進(jìn)肌肉發(fā)育及能量的充分利用，保證睡眠，多喝牛奶，漸漸的會(huì)慢慢長(zhǎng)胖的。

根據(jù)你的描述，我給你介紹一個(gè)概念，就是“體重指數(shù)”，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)成年人身體指數(shù)是這樣的：體重過輕：BMI