国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。對(duì)于 18 歲的個(gè)體，身高是否還能增長需綜合評(píng)估，體育鍛煉可能有一定幫助，但不是唯一決定因素。 1.遺傳：父母身高較矮，遺傳因素對(duì)身高有一定限制，但不是絕對(duì)的。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是身高增長的基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能刺激骨骼生長，但效果因人而異。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平異?？赡苡绊懮砀摺?綜合來看，18 歲仍有長高的可能，但較為有限。建議先就醫(yī)檢查骨骺線是否閉合，若未閉合，通過改善生活方式，如保證營養(yǎng)、充足睡眠、合理運(yùn)動(dòng)等，可能有助于身高增長。

長高可以試著多做一下運(yùn)動(dòng)1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作?！?.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

你好這位朋友是這樣的，身體身高的發(fā)育是受很多因素的影響的，特別是遺傳的因素，你現(xiàn)在才18歲，身高的發(fā)育還沒有停止，所以不要擔(dān)心人的身高和父母的身高有一定的關(guān)系，也就是基因了。這你無法改變了。那就只有通過后天了。一是食物二是運(yùn)動(dòng)了要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣早餐不能省掉，少吃零食，量要多而熱量要少，多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

您好，一般來說，身高和遺傳，營養(yǎng)以及后天的鍛煉等有關(guān)。建議您，平時(shí)注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些含鈣食物，像瘦肉，魚蝦，牛奶等，平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉。