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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內分泌等。對于 18 歲的個體，身高是否還能增長需綜合評估，體育鍛煉可能有一定幫助，但不是唯一決定因素。 1.遺傳：父母身高較矮，遺傳因素對身高有一定限制，但不是絕對的。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是身高增長的基礎，如蛋白質、鈣、維生素等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高發(fā)育。 4.運動：適當?shù)捏w育鍛煉能刺激骨骼生長，但效果因人而異。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平異常可能影響身高。 綜合來看，18 歲仍有長高的可能，但較為有限。建議先就醫(yī)檢查骨骺線是否閉合，若未閉合，通過改善生活方式，如保證營養(yǎng)、充足睡眠、合理運動等，可能有助于身高增長。

長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作?！?.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

你好這位朋友是這樣的，身體身高的發(fā)育是受很多因素的影響的，特別是遺傳的因素，你現(xiàn)在才18歲，身高的發(fā)育還沒有停止，所以不要擔心人的身高和父母的身高有一定的關系，也就是基因了。這你無法改變了。那就只有通過后天了。一是食物二是運動了要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣早餐不能省掉，少吃零食，量要多而熱量要少，多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

您好，一般來說，身高和遺傳，營養(yǎng)以及后天的鍛煉等有關。建議您，平時注意加強營養(yǎng)，多吃一些含鈣食物，像瘦肉，魚蝦，牛奶等，平時注意加強體育鍛煉。