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晚上老是睡不著覺失眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和藥物因素等引起。 1.心理因素：如工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡。 2.環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會影響睡眠質(zhì)量。 3.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病，可能導(dǎo)致失眠。 4.生活習(xí)慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或茶、熬夜等不良習(xí)慣，容易引發(fā)失眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果長期失眠，建議及時調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和睡眠環(huán)境。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受相應(yīng)治療。

心理分析：是不是在睡覺之前想過一些興奮的事情或這是結(jié)束了體力活動呢？又或者是閉上眼睛一直在回想事情或者幻想事情呢？如果是這種情況會導(dǎo)致大腦處于亢奮狀態(tài)難以入眠，煩躁，抑郁等情緒也會影響睡眠。心理指導(dǎo)：建議在睡前用熱水泡腳，放松周身肌肉，也可以在晚餐后喝牛奶，吃香蕉等有鎮(zhèn)靜效果的食物。

失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。失眠的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。

心理分析：你好，你多大了，一般習(xí)慣幾點睡覺呢，人隨著年紀(jì)的增長睡眠時間是會減少的，你睡眠質(zhì)量如何呢。心理指導(dǎo)：出現(xiàn)這樣的情況多久了，需要調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣，放松心情，不要懼怕失眠，接納它，就會好了。