腰椎間盤手術(shù)后兩個月應(yīng)怎樣鍛煉
我腰椎間盤已動手術(shù)兩個月了,現(xiàn)在應(yīng)如何鍛煉。?我腰椎間盤已動手術(shù)兩個月了,現(xiàn)在應(yīng)如何鍛煉。。
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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腰椎間盤手術(shù)后兩個月的鍛煉,應(yīng)遵循循序漸進、適度適量的原則,包括腰部伸展、肌肉強化、平衡訓(xùn)練、有氧運動和日常活動恢復(fù)等。 1.腰部伸展:通過緩慢的彎腰和伸展動作,增加腰部的靈活性,但要注意動作幅度,避免過度拉伸。 2.肌肉強化:進行簡單的腰部肌肉力量訓(xùn)練,如仰臥抬腿,增強腰部肌肉的支撐力。 3.平衡訓(xùn)練:單腳站立等平衡練習(xí),有助于提高身體的平衡能力,減少摔倒風(fēng)險。 4.有氧運動:如散步、慢跑,能增強心肺功能,促進身體恢復(fù)。 5.日?;顒踊謴?fù):逐漸恢復(fù)正常的日?;顒樱缟舷聵翘?、短距離行走等,但避免長時間彎腰和負(fù)重。 總之,腰椎間盤手術(shù)后的鍛煉要根據(jù)個人恢復(fù)情況進行,如有不適,應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉過程中要保持耐心和堅持,以促進身體的全面康復(fù)。
2025-02-04 18:21
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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您好,建議疼痛的時候,建議臥硬板床,口服抗炎鎮(zhèn)痛藥,可以輔理療、牽引等。疼痛緩解期:建議做燕飛運動,鍛煉腰背肌,這是防止病情復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。日常,注意腰部休息,避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累,這個是擺脫病因的關(guān)鍵;不要提重物。
2016-02-26 03:21
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