腰椎間盤(pán)手術(shù)后兩個(gè)月應(yīng)怎樣鍛煉
我腰椎間盤(pán)已動(dòng)手術(shù)兩個(gè)月了，現(xiàn)在應(yīng)如何鍛煉。？我腰椎間盤(pán)已動(dòng)手術(shù)兩個(gè)月了，現(xiàn)在應(yīng)如何鍛煉。。
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
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腰椎間盤(pán)手術(shù)后兩個(gè)月的鍛煉，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、適度適量的原則，包括腰部伸展、肌肉強(qiáng)化、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和日?；顒?dòng)恢復(fù)等。 1.腰部伸展：通過(guò)緩慢的彎腰和伸展動(dòng)作，增加腰部的靈活性，但要注意動(dòng)作幅度，避免過(guò)度拉伸。 2.肌肉強(qiáng)化：進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部肌肉力量訓(xùn)練，如仰臥抬腿，增強(qiáng)腰部肌肉的支撐力。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等平衡練習(xí)，有助于提高身體的平衡能力，減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體恢復(fù)。 5.日?；顒?dòng)恢復(fù)：逐漸恢復(fù)正常的日?；顒?dòng)，如上下樓梯、短距離行走等，但避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和負(fù)重。 總之，腰椎間盤(pán)手術(shù)后的鍛煉要根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況進(jìn)行，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉過(guò)程中要保持耐心和堅(jiān)持，以促進(jìn)身體的全面康復(fù)。
2025-02-04 18:21
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
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您好，建議疼痛的時(shí)候，建議臥硬板床，口服抗炎鎮(zhèn)痛藥，可以輔理療、牽引等。疼痛緩解期：建議做燕飛運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰背肌，這是防止病情復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。日常，注意腰部休息，避免久坐、避免彎腰、避免過(guò)度勞累，這個(gè)是擺脫病因的關(guān)鍵；不要提重物。
2016-02-26 03:21
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什么是椎間盤(pán)突出? 人體共有23個(gè)椎間盤(pán)。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤(pán)突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤(pán)突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。 查看全文»
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