中年男性皮膚干燥多年，飲食上如何改善？
你好！我是中年男性，但是最近不知道為什么我的皮膚很干燥，一直持續(xù)了幾十年了都沒有好轉(zhuǎn)的，我想請問一下皮膚干燥該吃什么好？麻煩解答一下，謝謝！
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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中年男性皮膚干燥多年，飲食方面可通過補(bǔ)充水分、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、增加維生素、食用富含不飽和脂肪酸的食物以及多吃滋陰潤燥的食物來改善。 1.補(bǔ)充水分：每天保證充足的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升，以維持身體的水分平衡。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，有助于皮膚的修復(fù)和更新。 3.增加維生素：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，這些維生素對皮膚健康有益。 4.食用富含不飽和脂肪酸的食物：像橄欖油、亞麻籽油、三文魚等，能增強(qiáng)皮膚的保濕能力。 5.多吃滋陰潤燥的食物：如銀耳、百合、雪梨等，可緩解皮膚干燥。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善皮膚干燥的狀況，但如果皮膚干燥嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他疾病。
2025-02-04 23:47
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
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理療科
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皮膚干燥吃什么好首先看西紅柿。西紅柿能保濕展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。大豆能防止色素沉著于皮膚;大豆中含有豐富的營養(yǎng)，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著于皮膚。獼猴桃能消除雀斑等斑點(diǎn);獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保濕效果明
2016-02-26 12:06
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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全科
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皮膚干燥吃什么好首先看西紅柿。西紅柿能保濕展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。大豆能防止色素沉著于皮膚;大豆中含有豐富的營養(yǎng)，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著于皮膚。獼猴桃能消除雀斑等斑點(diǎn);獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保濕效果明顯。蔬菜：肉皮能充盈皮膚;肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，不會干癟。皮膚干燥吃什么好中醫(yī)首推西蘭花，西蘭花能增強(qiáng)皮膚抗損傷能力;西蘭花在中醫(yī)里面有很好的口碑，它能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性和濕潤。
2016-02-26 06:33
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