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1992 年 6 月出生,身高 152CM,想長高有何法?

1992年6月出生,身高152CM,體重50KG,特別想長高,能有什么辦法嗎???:

  • 回答5

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    對于 1992 年出生、身高 152CM 且渴望長高的情況,需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和激素水平等因素。 1.遺傳:身高受遺傳影響較大,若父母身高較矮,可能對自身身高有一定限制。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng):保證均衡飲食,攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動:適當進行有氧運動和拉伸運動,如游泳、跳繩、瑜伽、打籃球等,有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠:充足且高質量的睡眠對生長激素分泌至關重要,每天應保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 5.激素水平:可就醫(yī)檢查生長激素水平,若存在異常,在醫(yī)生指導下進行治療。 總之,雖然 1992 年出生者長高的空間相對較小,但通過改善生活方式和必要時的醫(yī)學干預,仍有可能在一定程度上提升身高。

    2025-02-04 15:51
  • 回答4

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    您好!身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響,如果骨線沒閉合,正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標準,客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化,避免偏食,保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質的食物,如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體,運動有助于長高。4.勞逸結合,保證充足的睡眠。

    2016-02-26 15:56
  • 回答3

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內科

    身高發(fā)育和遺傳,營養(yǎng),運動有關。建議適當補充營養(yǎng),增強體育鍛煉,有利于促進身高發(fā)育。

    2016-02-26 10:42
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產科

    吃的哲學在于營養(yǎng)均衡,營養(yǎng)充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

    2016-02-26 07:53
  • 回答1

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產科

    你好朋友別擔心,應該注意先拍個骨片檢查一下,看是否可以繼續(xù)發(fā)育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

    2016-02-26 05:10
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