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身體疲勞可能由多種原因引起，如睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無法充分休息，從而引發(fā)疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，容易感到疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等，會(huì)影響身體機(jī)能。多攝入富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 4. 心理壓力：長期的精神緊張和壓力會(huì)消耗大量的精力。學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致疲勞。若疲勞癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。 總之，改善身體疲勞需要從多方面入手，調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和健康的飲食，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。