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不用藥物，通過(guò)鍛煉延長(zhǎng)射精是可行的，比如進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、調(diào)整性生活節(jié)奏、改變體位、分散注意力、增強(qiáng)體質(zhì)等。 1.盆底肌訓(xùn)練：通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)其力量和控制能力。如每天進(jìn)行多次提肛運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)數(shù)秒。 2.調(diào)整性生活節(jié)奏：適當(dāng)放慢節(jié)奏，增加前戲時(shí)間，避免過(guò)于急促和激烈。 3.改變體位：選擇一些相對(duì)能控制節(jié)奏和刺激程度的體位，如側(cè)位等。 4.分散注意力：在性生活過(guò)程中，適當(dāng)分散注意力，避免過(guò)度集中于性感受。 5.增強(qiáng)體質(zhì)：堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，提高整體身體素質(zhì)。 總之，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持這些鍛煉方法，可能會(huì)對(duì)延長(zhǎng)射精時(shí)間有所幫助。但如果問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，根據(jù)你的情況，鍛煉延長(zhǎng)射精的方法先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然后立即放入冰冷的涼水里，反復(fù)幾次，等煉就到堅(jiān)硬無(wú)比時(shí)就可延長(zhǎng)射精時(shí)間了。建議，一般此種方法應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，不可過(guò)急。必要時(shí)應(yīng)醫(yī)院檢查，明確下。

病情分析：建議1.分散注意力法。問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果去想其它事情，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。2.調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，男方可減慢抽動(dòng)速度，減小動(dòng)作的幅度，也可暫停抽動(dòng)或?qū)㈥幥o抽出，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。3.增強(qiáng)體質(zhì)。一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)些。