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日常生活中，鍛煉、預(yù)防復(fù)發(fā)與康復(fù)需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、定期復(fù)查等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。避免高油、高鹽、高糖食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 3. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和調(diào)整。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過冥想、與人交流等方式調(diào)節(jié)。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行復(fù)查，及時(shí)了解身體狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。 總之，鍛煉、預(yù)防復(fù)發(fā)和康復(fù)是一個(gè)綜合性的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好地保持健康。

急性期也應(yīng)臥硬板床，可以做針灸、牽引、理療、按摩，口服西樂葆、根痛平、彌可保、消脫止等藥物。癥狀緩解后要加強(qiáng)腰背肌鍛煉。平時(shí)要避免久坐久站、避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰動(dòng)作及拎重扛重動(dòng)作。大部分的腰椎間盤突出及膨出患者，經(jīng)保守治療都會(huì)有很好的效果的。

治療腰椎間膨出可以使用姚氏通絡(luò)活血膠囊。該藥具有活血化瘀、行氣止痛、舒筋通絡(luò)、補(bǔ)腎復(fù)元、解痙祛風(fēng)之功效，通過藥物作用能吸收因間盤突出壓迫而引起的神經(jīng)根水腫所產(chǎn)生的腰腿疼痛麻木等癥狀，并能松解血管、韌帶的粘連消除炎癥，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收，含水量的增加，彈性的增強(qiáng)，容納髓核空間自然增大，間盤內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓使突出物逐步還納，受損纖維環(huán)逐步愈合，一切癥狀逐漸消失，同時(shí)該藥能抑制骨質(zhì)增生的發(fā)展，最終達(dá)到消除癥狀、解除疼痛、徹底治愈的目的。