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100 米比賽前喝葡萄糖對(duì)補(bǔ)充體力有一定作用，但效果因人而異。一般建議在比賽前 30 分鐘左右喝。放松心情的方法有很多，比如深呼吸、適度活動(dòng)、心理暗示等。 1. 葡萄糖補(bǔ)充體力：葡萄糖可以快速提供能量，但人體本身也有一定的能量?jī)?chǔ)備。對(duì)于平時(shí)體能較好的人，可能效果不明顯；對(duì)于體能稍差或長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食的人，能起到補(bǔ)充作用。 2. 喝葡萄糖的時(shí)間：提前 30 分鐘左右喝，能給身體一定的吸收和轉(zhuǎn)化時(shí)間，避免臨近比賽時(shí)喝導(dǎo)致腸胃不適。 3. 深呼吸放松：通過深吸氣然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，可調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，放松身體。 4. 適度活動(dòng)放松：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，但避免過度消耗體力。 5. 心理暗示放松：給自己積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心，減輕緊張情緒。 總之，比賽前喝葡萄糖補(bǔ)充體力要根據(jù)個(gè)人情況，同時(shí)結(jié)合多種放松方法，以良好的狀態(tài)參加比賽。

健康指導(dǎo)：葡萄糖里含有葡萄糖分，可補(bǔ)充能量的，對(duì)補(bǔ)充體力也有幫助的，可在比賽以前一小時(shí)以內(nèi)，適量補(bǔ)充些葡萄糖的，比賽以前，可多些放松運(yùn)動(dòng)的，可做些伸展運(yùn)動(dòng)的，對(duì)放松心情，改善心情也有好處的，祝取得好成績(jī)

您好，葡萄糖在人體內(nèi)可以迅速的被吸收，轉(zhuǎn)化成能量。所以比賽前喝是有一定的效果。建議大概在比賽前20分鐘左右開始喝，可以補(bǔ)充體力的。比賽前做做深呼吸，跟同伴聊聊天緩解下壓力。