入睡慢、夜醒難再入睡且早醒疲勞怎么辦
晚上入睡很慢,而且夜里經(jīng)常會(huì)醒過來,然后再次入睡的話會(huì)很困難。而且無論晚上睡的多晚,早晨一早就會(huì)醒,醒來后感覺身體很疲勞,沒有睡夠的感覺
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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入睡慢、夜醒難再入睡且早醒疲勞可能由多種因素導(dǎo)致,如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的壓力可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài),難以入睡??赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等,都會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響:患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病,或者患有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等軀體疾病,都可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)疾病。 5.生物鐘紊亂:長期作息不規(guī)律,導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息,規(guī)律睡眠。 總之,出現(xiàn)入睡慢、夜醒難再入睡且早醒疲勞的情況,需要綜合考慮各種因素,并采取相應(yīng)的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-06 02:58
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。
2016-02-28 04:08
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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