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長(zhǎng)期加班對(duì)著電腦導(dǎo)致肩膀疼痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩部筋膜炎、肩部外傷等原因引起。緩解方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，讓肩部肌肉得到放松和恢復(fù)。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 按摩：輕輕按摩肩部肌肉，緩解肌肉緊張，但要注意力度適中，避免造成損傷。 4. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕炎癥和疼痛。但需遵醫(yī)囑使用。 5. 物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于改善肩部的血液循環(huán)和代謝。 6. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行肩部的伸展運(yùn)動(dòng)，如聳肩、繞肩等，但在疼痛劇烈時(shí)應(yīng)避免。 如果肩部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。

肩周炎雖然不是一種危重急病癥，但也需要積極治療。肩周炎可以按摩，推拿，熱敷，外用膏藥，必要時(shí)封閉治療，平時(shí)堅(jiān)持鍛煉。

肩周炎主要表現(xiàn)為肩部疼痛及肩部活動(dòng)受限。外感風(fēng)寒、潮濕，肌肉在外力作用下?lián)p傷，可使局部軟組織包括關(guān)節(jié)囊、肩袖、韌帶、滑囊、肌肉肌腱發(fā)生慢性無(wú)菌性炎癥，與細(xì)菌感染所引起的炎癥不同，沒(méi)有體溫升高，沒(méi)有局部紅、腫、熱的表現(xiàn)，也沒(méi)有外周的白細(xì)胞計(jì)數(shù)增高，中性粒細(xì)胞增高等癥象。目前白領(lǐng)及辦公室工作人員，亦經(jīng)常得此病指導(dǎo)建議：建議注意休息,適量鍛煉.可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的傳統(tǒng)中醫(yī)外科膏藥治療，一般可外敷“苗'父養(yǎng)生敷肩樂(lè)'貼”."膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地。

由于肩周炎的復(fù)發(fā)率比較高，所以一定不要盲目的治療，治療肩周炎的最好方法是采用微創(chuàng)治療，激光針刀是介于手術(shù)治療和保守治療之間的一種微創(chuàng)治療肩周炎的方法，該技術(shù)有效地避免了對(duì)身體造成創(chuàng)傷；不開(kāi)刀、無(wú)痛苦、創(chuàng)口小、治療時(shí)間短、治療效果好、無(wú)毒副作用、費(fèi)用較低；能從根本上解除病灶點(diǎn)的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。在平時(shí)的日常生活和工作中，應(yīng)避免慢性勞損和注愈保暖。