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長(zhǎng)期久坐少動(dòng)導(dǎo)致肩頸疼痛并伴有響聲，可能是肌肉勞損、頸椎病變、關(guān)節(jié)紊亂、韌帶緊張、血液循環(huán)不暢等原因引起的。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，肩部和頸部肌肉持續(xù)緊張，易出現(xiàn)勞損，產(chǎn)生疼痛和響聲。可通過(guò)熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)和血管，引發(fā)疼痛和異常響聲。需進(jìn)行頸椎牽引、物理治療。 3. 關(guān)節(jié)紊亂：頸椎和肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)面摩擦增加，導(dǎo)致響聲和疼痛?？刹捎檬址◤?fù)位。 4. 韌帶緊張：長(zhǎng)期姿勢(shì)不良使韌帶緊張，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，引起疼痛和響聲。適當(dāng)拉伸有助于改善。 5. 血液循環(huán)不暢：久坐不動(dòng)影響局部血液循環(huán)，代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)疼痛。增加運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，改變不良習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

你的這個(gè)情況應(yīng)該是頸椎病引起來(lái)的建議你到正規(guī)的醫(yī)院做治療目前就只有兩種方法可以一個(gè)是進(jìn)行保守治療一個(gè)進(jìn)行手術(shù)治療

根據(jù)你的描述，考慮為長(zhǎng)時(shí)間坐姿導(dǎo)致肩背肌肉受損，致使氣血運(yùn)行不暢出現(xiàn)不通則痛。建議你用針灸推拿方法治療，同時(shí)要自我鍛煉：可用頭來(lái)寫米字，每天做100個(gè)有利于頸部肌肉放松。

蹲起時(shí)膝關(guān)節(jié)有響音,轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音,攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為“彈響”.一般來(lái)說(shuō),僅有彈響,外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響,不需要特別處理,也不必為此過(guò)于惶恐不安.關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),關(guān)節(jié)面之間,軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間,肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等,總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音.在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來(lái)比較清楚.特別是那些久坐的人,關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤(rùn)滑液少,加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響了.當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí),才需要治療.

4。你這種情況現(xiàn)在就應(yīng)該進(jìn)行一些自我康復(fù)保健加強(qiáng)你頸部肌肉的力量從而穩(wěn)定你的關(guān)節(jié)，可以有效的減輕你的癥狀。1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效