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13 歲體重 35 公斤很瘦,以后能長肉嗎

我13歲了很瘦、體重只有35公斤、以后還能長肉嗎

  • 回答4

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    13 歲體重 35 公斤偏瘦,以后能否長肉受多種因素影響,如遺傳因素、飲食營養(yǎng)、消化吸收、運(yùn)動(dòng)量、睡眠質(zhì)量等。 1.遺傳因素:遺傳會(huì)影響體質(zhì)和代謝。如果家族成員普遍偏瘦,可能有一定遺傳傾向,但通過后天努力仍可改善。 2.飲食營養(yǎng):均衡飲食至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì),如雞肉、魚肉、豆類;碳水化合物,如米飯、面食;以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。 3.消化吸收:胃腸功能不佳可能影響營養(yǎng)吸收。若存在消化不良、慢性腸胃炎等,需及時(shí)治療。 4.運(yùn)動(dòng)量:過度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不足都可能影響體重。適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量。 5.睡眠質(zhì)量:睡眠不足會(huì)影響生長激素分泌,進(jìn)而影響體重增長。應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 總之,13 歲正處于生長發(fā)育階段,只要注意改善上述影響因素,合理調(diào)整生活方式,是有可能增加體重的。但如果體重過輕的情況持續(xù)不改善,建議及時(shí)就醫(yī),排查是否存在潛在的疾病。

    2025-02-07 19:39
  • 回答3

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    朋友你好,你這情況還能長肉的,注意飲食方面加強(qiáng)營養(yǎng)為宜的

    2016-02-29 18:43
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):如果身體比較消瘦的話建議你在日常生活中一定要加強(qiáng)營養(yǎng)一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化,不要偏食挑食。尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品。

    2016-02-29 08:55
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好,對于您這種情況,最重要的是查找消瘦的原因,是因?yàn)闋I養(yǎng)不良,還是胃腸吸收不好,或者是精神壓力過大,過于疲勞,睡眠不良或是因?yàn)榛寄承┫募膊∫鸬摹2檎以蚝髮ΠY治療。營養(yǎng)要豐富,均衡,易于消化吸收。要三餐規(guī)律,睡眠充足,不要思慮過多。

    2016-02-29 04:47
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