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13 歲體重 35 公斤偏瘦，以后能否長肉受多種因素影響，如遺傳因素、飲食營養(yǎng)、消化吸收、運(yùn)動(dòng)量、睡眠質(zhì)量等。 1.遺傳因素：遺傳會(huì)影響體質(zhì)和代謝。如果家族成員普遍偏瘦，可能有一定遺傳傾向，但通過后天努力仍可改善。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆類；碳水化合物，如米飯、面食；以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。 3.消化吸收：胃腸功能不佳可能影響營養(yǎng)吸收。若存在消化不良、慢性腸胃炎等，需及時(shí)治療。 4.運(yùn)動(dòng)量：過度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不足都可能影響體重。適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足會(huì)影響生長激素分泌，進(jìn)而影響體重增長。應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 總之，13 歲正處于生長發(fā)育階段，只要注意改善上述影響因素，合理調(diào)整生活方式，是有可能增加體重的。但如果體重過輕的情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在潛在的疾病。

朋友你好，你這情況還能長肉的，注意飲食方面加強(qiáng)營養(yǎng)為宜的

健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話建議你在日常生活中一定要加強(qiáng)營養(yǎng)一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食。尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品。

健康指導(dǎo)：您好，對于您這種情況，最重要的是查找消瘦的原因，是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，還是胃腸吸收不好，或者是精神壓力過大，過于疲勞，睡眠不良或是因?yàn)榛寄承┫募膊∫鸬摹２檎以蚝髮ΠY治療。營養(yǎng)要豐富，均衡，易于消化吸收。要三餐規(guī)律，睡眠充足，不要思慮過多。