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身高 185 厘米體重 60 公斤，偏瘦?？赡芘c飲食、運動、消化吸收、基礎代謝、疾病等有關。 1. 飲食：飲食結構不合理、營養(yǎng)攝入不均衡可能導致體重偏輕。應增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、全谷物、堅果等。 2. 運動：過度的運動消耗過多能量，使得體重難以增加。需合理安排運動強度和時間。 3. 消化吸收：腸胃功能不佳，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當補充益生菌、健脾益胃的食物。 4. 基礎代謝：基礎代謝率過高，消耗大。規(guī)律作息，避免熬夜，有助于調節(jié)代謝。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等也會導致體重過輕。需及時就醫(yī)檢查。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導致體重過輕的原因，采取針對性措施。如果長期體重過輕且無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查和診斷。

1）排除引起消瘦的疾病情況,看是否有甲亢,糖尿病,消化道疾病或者慢性感染等消耗性疾病.2）注意加強營養(yǎng),多攝取富含蛋白的魚肉蛋,富含碳水的面食,還有富含維生素和纖維的蔬菜水果.平時可以喝點啤酒,在國外雅稱液體面包,里面有麥芽酵母維生素B等.3）保持充足睡眠,可保持較佳的胃口,也利于吸收.4）適當的鍛煉.建議慢跑,既消耗能量從而胃口好,也可鍛煉結實強壯的肌肉.注意不要選擇劇烈的具有爆發(fā)力的運動,不然會收到相反的效果.5）保持良好的心理素質,和諧的人際關系.不要讓超負荷的學習工作壓力搞的茶飯不思.6）可多吃健脾胃的食物.如山楂麥芽泡水,或者多吃淮山.

您好這位朋友.您的體重怎么了?我想問下您是覺得自己胖嗎?您的這個體重屬于很標準的.很完美啊!

一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖.如果發(fā)現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.