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身高 185 厘米體重 60 公斤，偏瘦?？赡芘c飲食、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、基礎(chǔ)代謝、疾病等有關(guān)。 1. 飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡可能導(dǎo)致體重偏輕。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、全谷物、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：過(guò)度的運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多能量，使得體重難以增加。需合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3. 消化吸收：腸胃功能不佳，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌、健脾益胃的食物。 4. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率過(guò)高，消耗大。規(guī)律作息，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)代謝。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)輕。需及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導(dǎo)致體重過(guò)輕的原因，采取針對(duì)性措施。如果長(zhǎng)期體重過(guò)輕且無(wú)法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和診斷。

1）排除引起消瘦的疾病情況,看是否有甲亢,糖尿病,消化道疾病或者慢性感染等消耗性疾病.2）注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多攝取富含蛋白的魚肉蛋,富含碳水的面食,還有富含維生素和纖維的蔬菜水果.平時(shí)可以喝點(diǎn)啤酒,在國(guó)外雅稱液體面包,里面有麥芽酵母維生素B等.3）保持充足睡眠,可保持較佳的胃口,也利于吸收.4）適當(dāng)?shù)腻憻?建議慢跑,既消耗能量從而胃口好,也可鍛煉結(jié)實(shí)強(qiáng)壯的肌肉.注意不要選擇劇烈的具有爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),不然會(huì)收到相反的效果.5）保持良好的心理素質(zhì),和諧的人際關(guān)系.不要讓超負(fù)荷的學(xué)習(xí)工作壓力搞的茶飯不思.6）可多吃健脾胃的食物.如山楂麥芽泡水,或者多吃淮山.

您好這位朋友.您的體重怎么了?我想問(wèn)下您是覺(jué)得自己胖嗎?您的這個(gè)體重屬于很標(biāo)準(zhǔn)的.很完美啊!

一般情況下,體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會(huì)胖.如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚類也易消化和吸收.