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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。通過(guò)改善這些方面，可能有助于身高的增長(zhǎng)。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能受到一定限制，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、奶類，富含鈣的乳制品、豆制品等，有助于骨骼發(fā)育。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌很重要，應(yīng)保證每天 8 小時(shí)左右的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，若存在相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，95 年出生的人仍有一定的長(zhǎng)高可能，但效果因人而異。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)可就醫(yī)檢查，明確是否存在影響身高的疾病，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。