喜歡吃糖有患糖尿病可能，如何預(yù)防干預(yù)
我比較喜歡吃糖，不知道喜歡吃糖會(huì)不會(huì)導(dǎo)致糖尿病。而且平時(shí)自己也沒什么主意糖尿病這個(gè)問題，可是最近檢查說我有患糖尿病的可能。叫我注意一下，所以我想咨詢一下糖尿病的預(yù)防干預(yù)辦法，讓我平時(shí)多注意，以免以后會(huì)有這個(gè)病。
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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糖尿病的預(yù)防干預(yù)需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、體重控制、定期檢查、良好生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：控制糖分?jǐn)z入，減少高糖飲料和甜食。增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 體重控制：保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。肥胖者應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來減輕體重。 4. 定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，包括空腹血糖和餐后 2 小時(shí)血糖，以及糖化血紅蛋白。 5. 良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張和壓力過大。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，關(guān)注身體變化，定期檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
2025-02-08 03:16
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，一日三餐飲食有規(guī)律，避免暴飲暴食．注意均衡營養(yǎng)．保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重，不要太胖或太瘦．加強(qiáng)體育鍛鍊，增強(qiáng)體質(zhì)．防止其疾病引起高血糖．精神放松，每天盡量保持愉悅的心情，少飲酒以免傷肝而引起高血糖．有糖尿病家族史的，過四十歲後要每年做一次血糖檢測(cè)
2016-03-01 13:16
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好這個(gè)個(gè)血糖值是完全正常的太過于擔(dān)心了檢查確定了不是那是沒有辦法太過于擔(dān)心了平時(shí)的飲食以清淡為主。同時(shí)加強(qiáng)鍛煉。
2016-03-01 02:21
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：正常的空腹血糖3.89-6.1mmol/L,正常人餐后2小時(shí)血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小時(shí)血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,為糖耐量減低.建議您通過飲食和運(yùn)動(dòng)等調(diào)節(jié)血糖。建議如下：1.控制飲食,減少總熱量.吃低脂肪,低糖,低鹽,高纖維素飲食.可以升糖指數(shù)低的食物有苦蕎麥,南瓜,芹菜,冬瓜,竹筍,木耳,蘑菇,洋蔥,胡蘿卜等.吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好,粗細(xì)糧要搭配.俗話說：先吃菜后吃飯,血糖可減半,先吃飯后吃菜,血糖要翻番.2,合理運(yùn)動(dòng),減輕體重.堅(jiān)持鍛煉,每周至少5次,每次30分鐘.如快走,慢跑,打門球,太極拳,太極劍,騎自行車,登樓梯,爬山坡等.3,要有好心情.人遇到焦慮,憂愁,悲傷,憤怒,緊張時(shí),可使血糖上升.若生活環(huán)境穩(wěn)定,精神愉悅,笑口常開,血糖就會(huì)下降.祝您早日康復(fù)！
2016-02-29 23:08
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