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經(jīng)常喝酒的人養(yǎng)肝可從飲食、運(yùn)動、作息、保健品、藥物等方面著手。飲食上多吃蔬菜水果，運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，規(guī)律作息，適當(dāng)選擇保健品，必要時(shí)服用藥物。 1.飲食：多攝入富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如柑橘、獼猴桃、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称返?，有助于抗氧化和修?fù)肝細(xì)胞。 2.運(yùn)動：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 3.作息：保證充足的睡眠，讓肝臟得到充分休息，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 4.保健品：水飛薊素類保健品對保護(hù)肝臟有一定作用；葛根提取物也有助于解酒護(hù)肝；奶薊草制品在養(yǎng)肝方面也有一定效果。但保健品不能替代藥物。 5.藥物：如果肝臟出現(xiàn)損傷，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝片、復(fù)方甘草酸苷片、多烯磷脂酰膽堿膠囊等藥物。 總之，經(jīng)常喝酒的人要重視肝臟養(yǎng)護(hù)，綜合采取多種措施。同時(shí)，若肝臟出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

護(hù)肝可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯欣诟闻K的蔬菜，比如可以吃一些大蒜，空心菜，吃一些菌類的也不錯(cuò)，比如蘑菇，木耳，海藻，另外百合，胡蘿卜，西紅柿這些對肝臟也不錯(cuò)的?，F(xiàn)在是夏天了，多喝水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，對肝臟的排毒也比較好，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)還要多多注意休息不要熬夜過度勞累。

護(hù)肝可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯欣诟闻K的蔬菜，比如可以吃一些大蒜，空心菜，吃一些菌類的也不錯(cuò)，比如蘑菇，木耳，海藻，另外百合，胡蘿卜，西紅柿這些對肝臟也不錯(cuò)的現(xiàn)在是夏天了，多喝水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，對肝臟的排毒也比較好，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)還要多多注意休息不要熬夜過度勞累。