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要確定是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，可從癥狀表現(xiàn)、發(fā)病原因、病程長(zhǎng)短、身體寒熱、脈象舌苔等方面來(lái)判斷。同時(shí)，預(yù)防調(diào)理也需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、用藥等方面著手。 1.癥狀表現(xiàn)：腎陽(yáng)虛常見(jiàn)畏寒肢冷、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄等；腎陰虛多有腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗等。 2.發(fā)病原因：腎陽(yáng)虛多因久病傷腎、年老體衰、房勞過(guò)度等；腎陰虛常因先天不足、久病耗傷、情志內(nèi)傷等。 3.病程長(zhǎng)短：腎陽(yáng)虛一般病程較長(zhǎng)，多為慢性虛損；腎陰虛病程相對(duì)較短，病情變化較迅速。 4.身體寒熱：腎陽(yáng)虛者多畏寒，手足不溫；腎陰虛者常手足心熱，怕熱。 5.脈象舌苔：腎陽(yáng)虛脈象沉遲無(wú)力，舌苔白；腎陰虛脈象細(xì)數(shù)，舌紅少苔。 總之，腎陽(yáng)虛和腎陰虛的辨別需要綜合多方面因素。預(yù)防調(diào)理時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)。如有不適，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你的情況根據(jù)敘述也不能排除腰肌勞損或者腎陰虛的可能。注意節(jié)制性生活或者手淫頻率并對(duì)癥口服六味地黃丸，補(bǔ)中益氣丸即可，并注意合理的營(yíng)養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習(xí)慣即可，并注意加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉即可恢復(fù)健康。避免縱欲等不良性行為即可，必要的時(shí)候需要進(jìn)一步檢查化驗(yàn)明確診斷并針對(duì)具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。