近期睡眠異常，頻繁醒來且嗜睡，如何改善？
以前凌晨四點左右醒來之后睡到六點就能醒...現(xiàn)在凌晨三點左右就醒了睡到七點才能醒來...而且上班還打哈欠嗜睡......剛剛瞇了半個小時..醒來沒三分鐘又想睡...連續(xù)這樣不斷醒來睡兩個小時還是一直睡不醒...該怎么辦...
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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睡眠異?？赡苡啥喾N原因引起，如生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、不良生活習慣等。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息可能導致生物鐘失調。應盡量保持每天相同的上床和起床時間，逐漸調整生物鐘。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力可能引發(fā)焦慮、緊張，影響睡眠。可通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如睡眠呼吸暫停綜合征、神經衰弱等也會導致睡眠異常。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查。 5.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過餓、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。養(yǎng)成良好的睡前習慣，如避免使用電子設備、適量進食等。 如果睡眠異常的情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科或睡眠?？凭驮\，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-08 05:06
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，從你描述的癥狀來看，與缺鈣，睡眠不足，低血壓，缺乏維生素A等均有關的。建議您的情況，缺鈣的可能性最大，建議您適當?shù)姆玫锨蛇M行治療。同時要保證每日充足的睡眠等。
2016-03-02 23:35
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好，你這是身體氣虛的表現(xiàn)，跟你最近勞累，壓力大有關系。建議你服用中成藥生脈飲調理,可以滋陰清熱.飲食上多吃當歸西洋參燉排骨,加上大棗,補益氣血,同時適當多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽等食物，喝些大棗板栗雞湯，平時可以使用西洋參泡水喝.滋陰益氣.
2016-03-02 11:41
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，這種情況來說貧血，懷孕等原因都會導致的建議查血確診一下，然后才能對癥處理，祝你好運
2016-03-02 08:23
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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根據(jù)你的描述，屬于中醫(yī)認為的脾虛的癥狀建議平時注意清淡飲食心態(tài)平和按時作息適當運動，當?shù)刂嗅t(yī)中草藥對癥治療。
2016-03-02 05:59
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