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晚上多次醒來(lái)無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，第二天感到乏力嗜睡，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等都可能影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。需要就醫(yī)診斷，針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等可能導(dǎo)致生物鐘紊亂。調(diào)整作息，逐漸恢復(fù)正常的生物鐘。 如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。