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工作壓力大引起失眠，要注意調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸或與朋友傾訴來(lái)緩解緊張情緒。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，建立良好的生物鐘。 4. 合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，減少咖啡、茶和飲料的攝入。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 6. 避免睡前刺激：睡前不看刺激性的影視節(jié)目或書籍，不玩手機(jī)。 總之，通過(guò)綜合調(diào)整生活方式，多數(shù)因工作壓力大導(dǎo)致的失眠能夠得到改善。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。