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提升性能力可通過飲食和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。常見的有韭菜、核桃、牡蠣、枸杞、羊肉等。 1.韭菜：富含維生素和礦物質(zhì)，具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽的作用。 2.核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對腎臟有益，有助于提高性功能。 3.牡蠣：富含鋅元素，能促進(jìn)生殖器官的發(fā)育和維持正常功能。 4.枸杞：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，能增強(qiáng)體質(zhì)，對性功能有一定的改善作用。 5.羊肉：性溫，能溫中補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽，可補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。 通過合理飲食來提升性能力是一個長期的過程，同時還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運動。但如果存在性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，接受專業(yè)治療。

平時經(jīng)常加強(qiáng)體育鍛煉，能增加和提高性能力

中醫(yī)講腎藏精，主生殖，如果腎精或者腎氣虧虛，可導(dǎo)致性能力下降，這種情況最常見于房事不節(jié)所致。另外隨著年齡增加，體內(nèi)臟腑之氣逐漸衰退，也會影響到性功能。如果是腎精不足，可以試試服用左歸丸，而腎氣虛可以改用桂附地黃丸。