19 歲上夜班精神疲憊、身體無力怎么辦？
精神疲憊，今年十九歲了、平時缺乏運動。人很瘦，101斤。我的工作是夜班的。晚上都三四點睡，早上十一點多醒。每天總是覺得眼睛很疲勞，頭有時覺得暈、還提不起精神。有時覺得全身無力。還有每天都對著手機(jī)和電腦，請問怎么辦？
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回答5
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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19 歲上夜班出現(xiàn)精神疲憊、身體無力等癥狀，可能與作息不規(guī)律、缺乏運動、長期用眼、營養(yǎng)不良、睡眠質(zhì)量差等有關(guān)。 1. 作息不規(guī)律：長期上夜班，三四點睡，十一點多醒，打亂了人體正常的生物鐘，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。應(yīng)盡量調(diào)整作息，若無法改變工作時間，白天要保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 2. 缺乏運動：身體消瘦，體重 101 斤，缺乏運動使體質(zhì)較弱。建議每周進(jìn)行至少三次中等強(qiáng)度的運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 長期用眼：每天長時間對著手機(jī)和電腦，眼睛易疲勞，引發(fā)頭暈等癥狀。要定時休息眼睛，可通過遠(yuǎn)眺、做眼保健操緩解。 4. 營養(yǎng)不良：消瘦可能存在營養(yǎng)攝入不足。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5. 睡眠質(zhì)量差：即使睡眠時間足夠，但睡眠質(zhì)量不佳也會影響精神狀態(tài)。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 總之，要改善目前的狀況，需要從多方面入手，調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運動，如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-02-11 01:48
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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19 歲上夜班出現(xiàn)精神疲憊、身體無力等癥狀，可能與作息不規(guī)律、缺乏運動、長期用眼、營養(yǎng)不良、睡眠質(zhì)量差等有關(guān)。 1. 作息不規(guī)律：長期上夜班，三四點睡，十一點多醒，打亂了人體正常的生物鐘，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。應(yīng)盡量調(diào)整作息，若無法改變工作時間，白天要保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 2. 缺乏運動：身體消瘦，體重 101 斤，缺乏運動使體質(zhì)較弱。建議每周進(jìn)行至少三次中等強(qiáng)度的運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 長期用眼：每天長時間對著手機(jī)和電腦，眼睛易疲勞，引發(fā)頭暈等癥狀。要定時休息眼睛，可通過遠(yuǎn)眺、做眼保健操緩解。 4. 營養(yǎng)不良：消瘦可能存在營養(yǎng)攝入不足。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5. 睡眠質(zhì)量差：即使睡眠時間足夠，但睡眠質(zhì)量不佳也會影響精神狀態(tài)。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 總之，要改善目前的狀況，需要從多方面入手，調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運動，如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-02-10 19:55
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，這種情況一般的情況是可以有腰椎疾病、勞損等情況引起的這種癥狀的?；蛴蓄i椎疾病、血流不暢的情況的。這種情況是需要體檢一下的。一般的情況是可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理治療?？梢耘浜侠懑?、針灸、按摩等治療的。需注意不要勞累。
2016-03-04 00:38
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好！乏力是一種常見的癥狀，可見于各種疾病。目前您的年齡較大，還不能確定是什么病，建議您到醫(yī)院做血常規(guī)，胸片的檢查，及早的明確診斷，然后給予原發(fā)病的治療，不要盲目的應(yīng)用藥物，以免延誤病情。
2016-03-03 22:24
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您這個年紀(jì)通常是精力最旺盛的時候，為什么會注意力不集中呢？我考慮您可能因為感情或者家庭生活問題影響。建議您做什么事情都專心一點，逐漸就能注意力集中了。
2016-03-03 22:14
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