氣溫升高后睡眠變差皮膚差如何解決？
前段時間因為天氣較冷,睡眠很好,容易入睡,也睡得熟,所以整個人都精神了,皮膚也好.但最近氣溫升高,睡覺沒那么好了,主要是不睡后做夢,早上不想起,白天眼睛疲勞,總是感覺想睡覺,皮膚也因此差了不少,請問有什么快速解決的辦法?我的睡眠時間一般是晚12點前到早晨7點
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
氣溫升高導(dǎo)致睡眠變差、皮膚差，可能與環(huán)境變化、生物鐘紊亂、心理因素、飲食不當(dāng)、缺乏運動等有關(guān)。 1. 環(huán)境變化：氣溫升高會影響人體的舒適度，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降?？梢赃m當(dāng)使用空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保持在 24 - 26 攝氏度，選擇透氣舒適的床上用品。 2. 生物鐘紊亂：原有的作息規(guī)律被打破。建議盡量保持固定的入睡和起床時間，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 心理因素：氣溫升高可能使人心情煩躁，影響睡眠。要學(xué)會放松，如通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式緩解壓力。 4. 飲食不當(dāng)：過多食用辛辣、油膩食物會加重身體負(fù)擔(dān)。應(yīng)多吃清淡、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果。 5. 缺乏運動：運動量不足會使身體機能下降。適當(dāng)增加運動，如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長期無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-02-11 06:43
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
氣溫升高導(dǎo)致睡眠變差、皮膚差，可能與環(huán)境變化、生物鐘紊亂、心理因素、飲食不當(dāng)、缺乏運動等有關(guān)。 1. 環(huán)境變化：氣溫升高會影響人體的舒適度，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。可以適當(dāng)使用空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保持在 24 - 26 攝氏度，選擇透氣舒適的床上用品。 2. 生物鐘紊亂：原有的作息規(guī)律被打破。建議盡量保持固定的入睡和起床時間，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 心理因素：氣溫升高可能使人心情煩躁，影響睡眠。要學(xué)會放松，如通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式緩解壓力。 4. 飲食不當(dāng)：過多食用辛辣、油膩食物會加重身體負(fù)擔(dān)。應(yīng)多吃清淡、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果。 5. 缺乏運動：運動量不足會使身體機能下降。適當(dāng)增加運動，如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長期無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-02-10 20:00
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,治療建議口服谷維素，健腦補腎丸，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-03-04 04:50
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了.您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.
2016-03-04 04:48
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
你好，做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,但如果做太多的夢是影響到睡眠質(zhì)量的話需要進行調(diào)節(jié),睡前盡量不要做過激烈的活動,喝牛奶等安神類食物,在中醫(yī)中多夢屬于心脾虛弱,必要時可以嘗試人參歸脾丸調(diào)節(jié),注意平時的調(diào)養(yǎng),保持心情愉快,避免情緒激動;忌煙酒,不喝濃茶,避免過度興奮,尤其是在晚上的時候.
2016-03-04 00:49
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
