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身高 1.78 米體重 110 斤的網(wǎng)站設(shè)計(jì)策劃常困倦疲勞咋回事？

2025-02-10 11:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

身高:1.78體重:110斤職業(yè):網(wǎng)站設(shè)計(jì)策劃經(jīng)常感到困倦、疲勞、沒(méi)有精神即便是剛睡醒也覺(jué)得很累癥狀持續(xù)大概半年左右沒(méi)有其他疾病每天大概會(huì)抽2.3根煙不經(jīng)常飲酒晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)早上7.30左右起床早餐不常吃午餐晚餐正常請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家這是怎么回事？該如何調(diào)理一下

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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經(jīng)常感到困倦、疲勞、沒(méi)精神，即便睡足覺(jué)仍覺(jué)累，可能由多種因素導(dǎo)致，如營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良習(xí)慣、心理壓力、潛在疾病等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：早餐不常吃，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體機(jī)能。應(yīng)規(guī)律飲食，保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐的工作性質(zhì)，身體代謝減緩。需增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。 3. 不良習(xí)慣：抽煙可能影響心肺功能。應(yīng)盡量減少抽煙，逐步戒煙。 4. 心理壓力：工作可能帶來(lái)較大心理壓力，影響睡眠質(zhì)量和身體狀態(tài)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松。 5. 潛在疾?。翰慌懦氀?、甲狀腺功能減退等疾病。如有必要，需進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查以明確。總之，要綜合調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
2025-02-10 13:25

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回答4
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經(jīng)常感到困倦、疲勞、沒(méi)精神，即便睡足覺(jué)仍覺(jué)累，可能由多種因素導(dǎo)致，如營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良習(xí)慣、心理壓力、潛在疾病等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：早餐不常吃，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體機(jī)能。應(yīng)規(guī)律飲食，保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐的工作性質(zhì)，身體代謝減緩。需增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。 3. 不良習(xí)慣：抽煙可能影響心肺功能。應(yīng)盡量減少抽煙，逐步戒煙。 4. 心理壓力：工作可能帶來(lái)較大心理壓力，影響睡眠質(zhì)量和身體狀態(tài)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松。 5. 潛在疾?。翰慌懦氀?、甲狀腺功能減退等疾病。如有必要，需進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查以明確。總之，要綜合調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
2025-02-10 12:45

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你好你的情況還要多加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)特別是早上要起來(lái)打打球呀早點(diǎn)起來(lái)一天的精神都會(huì)更好的.如果我的回答對(duì)你有幫助請(qǐng)你點(diǎn)擊采納答案祝你如意!
2016-03-04 14:55

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2016-03-04 14:32

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吳志全主治醫(yī)師

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你好,你的情況還要多加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng),特別是早上,要起來(lái)打打球呀,早點(diǎn)起來(lái),一天的精神都會(huì)更好的
2016-03-04 05:54

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