每天睡很多仍覺困,如何改善?
每天都覺得睡不夠的感覺,每天睡太多還是覺?每天都覺得睡不夠的感覺,每天睡太多還是覺得很困,請(qǐng)問(wèn)怎樣才能改善呢?。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
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外科
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每天睡很多仍感覺困倦,可能由多種因素導(dǎo)致,如睡眠質(zhì)量差、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素等。 1. 睡眠質(zhì)量差:睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽,養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。 2. 疾病影響:如貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等。貧血可補(bǔ)充鐵劑(如硫酸亞鐵)、維生素(如維生素 B12)等;甲狀腺功能減退需服用甲狀腺素片;抑郁癥可能要使用抗抑郁藥(如舍曲林、氟西?。?。但用藥均需遵醫(yī)囑。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良:缺乏某些維生素和礦物質(zhì),如維生素 D、B 族維生素等??赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充,或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體代謝緩慢,使人容易困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,如每天進(jìn)行 30 分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。 5. 心理因素:壓力大、焦慮等??赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié),如冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 總之,要改善這種情況,需綜合考慮各種因素。若癥狀持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī),明確原因,進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-02-10 15:21
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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每天睡很多仍感覺困倦,可能由多種因素導(dǎo)致,如睡眠質(zhì)量差、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素等。 1. 睡眠質(zhì)量差:睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽,養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。 2. 疾病影響:如貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等。貧血可補(bǔ)充鐵劑(如硫酸亞鐵)、維生素(如維生素 B12)等;甲狀腺功能減退需服用甲狀腺素片;抑郁癥可能要使用抗抑郁藥(如舍曲林、氟西汀)。但用藥均需遵醫(yī)囑。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良:缺乏某些維生素和礦物質(zhì),如維生素 D、B 族維生素等。可通過(guò)飲食補(bǔ)充,或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體代謝緩慢,使人容易困倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,如每天進(jìn)行 30 分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。 5. 心理因素:壓力大、焦慮等??赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié),如冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 總之,要改善這種情況,需綜合考慮各種因素。若癥狀持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī),明確原因,進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-02-10 15:21
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什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過(guò)度(并非由于睡眠量的不適)或醒來(lái)時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過(guò)多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
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