工作時(shí)長(zhǎng)右肩酸痛是肩周炎嗎？如何預(yù)防？
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張俊相 住院醫(yī)師
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工作時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致右肩酸痛，可能是肩周炎，也可能是肌肉勞損、頸椎病、肩部外傷、肩部受涼等原因引起。要預(yù)防這種情況，需注意休息、適度運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、注意保暖、避免肩部過度負(fù)重等。 1. 注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)休息，緩解肩部肌肉緊張。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 3. 保持正確姿勢(shì)：坐姿和站姿要端正，避免彎腰駝背或聳肩。 4. 注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，防止肩部受寒。 5. 避免肩部過度負(fù)重：搬重物時(shí)要注意方法，避免肩部受傷。 6. 定期按摩：放松肩部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，預(yù)防肩部酸痛需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣。如果肩部酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-11 02:48
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回答1
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2025-02-10 11:28
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