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容易疲勞的人可以考慮補(bǔ)充維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、維生素 E 和輔酶 Q10 等。 1. 維生素 B 族：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝過程，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解疲勞。常見的食物來源有全麥?zhǔn)称?、肉類、蛋類等?2. 維生素 C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，減少疲勞感。富含維生素 C 的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 3. 維生素 D：有助于維持骨骼健康，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對肌肉功能也有一定影響?？赏ㄟ^曬太陽、食用富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃等來獲取。 4. 維生素 E：是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，提高身體的耐力。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 5. 輔酶 Q10：在細(xì)胞能量產(chǎn)生中起重要作用，可減輕疲勞，增強(qiáng)心臟功能。 容易疲勞的原因較為復(fù)雜，補(bǔ)充維生素只是其中的一種可能的改善方式。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

容易疲勞的人可以考慮補(bǔ)充維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、維生素 E 和輔酶 Q10 等。 1. 維生素 B 族：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝過程，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解疲勞。常見的食物來源有全麥?zhǔn)称?、肉類、蛋類等?2. 維生素 C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，減少疲勞感。富含維生素 C 的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 3. 維生素 D：有助于維持骨骼健康，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對肌肉功能也有一定影響?？赏ㄟ^曬太陽、食用富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃等來獲取。 4. 維生素 E：是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，提高身體的耐力。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 5. 輔酶 Q10：在細(xì)胞能量產(chǎn)生中起重要作用，可減輕疲勞，增強(qiáng)心臟功能。 容易疲勞的原因較為復(fù)雜，補(bǔ)充維生素只是其中的一種可能的改善方式。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好!維生素又名維他命,是維持人體生命活動必需的一類有機(jī)物質(zhì),也是保持人體健康的重要活性物質(zhì).維生素在體內(nèi)的含量很少,但在人體生長,代謝,發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用.維生素A的生理功能有維持視覺,促進(jìn)生長發(fā)育,維持上皮結(jié)構(gòu)的完整與健全,加強(qiáng)免疫能力,清除自由基；維生素B的生理功能有抗應(yīng)激,抗寒冷,抗感染,防止某些抗生素的毒性,消除術(shù)后腹脹,幫助人體細(xì)胞把碳水化合物,脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成它們可以使用的能量,保護(hù)心臟血管,還可能減緩老年癡呆癥的發(fā)生等；維生素C能夠捕獲自由基,在此能預(yù)防像癌癥,動脈硬化,風(fēng)濕病等疾病.此外,它還能增強(qiáng)免疫和,對皮膚,牙齦和神經(jīng)也有好處；維生素D是形成骨骼和軟骨的發(fā)動機(jī),能使牙齒堅(jiān)硬.對神經(jīng)也很重要,并對炎癥的抑制作用；維生素E能抵抗自由基的侵害,預(yù)防癌癥的心肌梗死.此外,它還參與抗體的形成,是真正的“后代支持者”.它促進(jìn)男性產(chǎn)生有活力的精子.維生素E是強(qiáng)抗氧化劑,維生素E供應(yīng)不足會引起各種智能障礙或情緒障礙；維生素T幫助血液的凝固和血小板的形成等.你可以參照以上的精心發(fā)選用.食用新鮮蔬菜和水果是最簡單而安全的補(bǔ)充維生素的方法,千萬不要長期大劑量服用維生素保健品哦!盲目亂用維生素,必然會使維生素走向其反面--危害健康.

疲勞,很有可能是貧血導(dǎo)致的。到醫(yī)院檢查一下電解質(zhì)和血常規(guī)，血壓血糖等??！

你好，注意飲食調(diào)理，一般的有白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圓、番茄等等