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干活后出現(xiàn)腰痛腿痛，坐立不成，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因造成的。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間干活使肌肉過(guò)度勞累，產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)疼痛。治療以休息、熱敷、按摩為主。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰腿疼痛。可通過(guò)臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）緩解。 3.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)磨損或炎癥，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。治療包括減少活動(dòng)、保暖、服用抗炎鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬、塞來(lái)昔布、美洛昔康）。 4.筋膜炎：筋膜的無(wú)菌性炎癥，多由勞累、受寒引起。治療方法有物理治療（如超短波、紅外線）、藥物治療（如洛索洛芬鈉、舒筋活血片）。 5.骨質(zhì)疏松：骨骼強(qiáng)度下降，輕微活動(dòng)也可能引起疼痛。需補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、維生素 D，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 出現(xiàn)這種情況后應(yīng)注意休息，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。

腰椎間盤脫出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。腰椎間盤脫出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗保苯佑绊懭梭w重心位置。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢(shì)的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。更多可以參考：大眾科技?bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

建議您還是在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡(luò)健腰丸、壯腰補(bǔ)腎丸，再配合理療，如按摩或牽引等綜合治療，祝您早日康復(fù)！

你到醫(yī)院做相關(guān)檢查了嗎？是不是已經(jīng)確診是腰椎間盤突出。如果確診，首先腰椎間盤突出引起的原因挺多，聽你說(shuō)的像是椎間盤受力不當(dāng)（也就是在腰急扭轉(zhuǎn)或受過(guò)地力量時(shí)，突然一下椎間盤纖維環(huán)破裂造成的椎間盤突出來(lái)）。早期可做做牽引病臥床休息，看看是不是有效果。如果過(guò)效果好可先不手術(shù)治療。臥床三到四周。如果效果不好就需要手術(shù)治療了