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首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)調(diào)節(jié)自己的情緒部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙調(diào)整自己的飲食晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮(zhèn)驚安神滋陰補腎健脾瀉肝活血化瘀的中藥調(diào)理治療中藥副作用噓本兼治治愈后不宜復(fù)發(fā)同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會徹底治愈的.如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進入我的診室再詳細的告知病情我們會給出詳細的合理的治療方案祝早日康復(fù)!

你好，根據(jù)你說的這些癥狀我初步考慮是抑郁癥抑郁癥是一個頑固的疾病.以情緒低落精神壓抑郁悶或沮喪整日愁眉苦臉易于哭泣喜歡一個人獨處對什么都不感興趣多數(shù)睡眠不佳甚者有輕生想法為主要表現(xiàn).

你好首先養(yǎng)成良好的作息習慣營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣穩(wěn)定睡眠避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞臥房內(nèi)的溫度適中房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配這樣可以使心情放松適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力如通過睡前的適量運動聽音樂頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步睡覺時播放小夜曲等輕柔舒緩的樂曲使用按摩療法在入睡前按摩頭部面部耳后脖子等部位都可以緩解全身的疲勞促進睡眠.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖維生素鎂磷鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能緩解神經(jīng)緊張促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡從而避免早醒.科學的睡眠：睡眠時以右側(cè)臥為佳右側(cè)臥心臟位置高利于血液循環(huán)亦利于保護肝臟.切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡.必要時可以中藥治療.

你好考慮是神經(jīng)衰弱.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)睡前做體操適當放松避免服用興奮飲料（如咖啡濃茶等）不吸煙刷牙洗牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.