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你好可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;:保守治療3-6個(gè)月以上,癥狀無(wú)緩解或又復(fù)發(fā)者,可考慮手術(shù)治療,包括髓核摘除術(shù)和髓核成形術(shù)（視情況而定）,平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作,并注意上下床動(dòng)作,配合腰背肌鍛煉,這樣對(duì)一些病人是有效的,可以防止癥狀的復(fù)發(fā).

有以下方法可試：一是懸垂法.利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉.每日早晚各1次.懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝.2是彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉法.它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次.按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn).3是按摩法.以按摩腎俞穴（兩側(cè)腰眼）為主，每日仍是2次.按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺(jué)為度.中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病.4是保養(yǎng)法.主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，會(huì)收到事半功倍之效.注意做到“10不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護(hù)，即：護(hù)腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕），護(hù)背（穿毛背心和棉背心等）.“4法”治療腰椎間盤突出癥是較好的自我保健方法，對(duì)防治腰突癥有較好的效果.懸垂法和運(yùn)腰法，通過(guò)對(duì)腰椎牽拉與運(yùn)動(dòng)，有活動(dòng)腰椎關(guān)節(jié)和改善癥狀的作用.但應(yīng)注意幾個(gè)問(wèn)題：1.懸垂時(shí)應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的.2.懸垂的上下動(dòng)作一定要輕，避免因跳上跳下的動(dòng)作過(guò)重而損傷腰椎，加重病情.3.運(yùn)腰法在進(jìn)行彎腰或轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動(dòng)造成新的損傷.4.懸垂法與運(yùn)腰法的鍛煉都要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，并持之以恒.拿東西的時(shí)候要小心,特別是拿比較重的東西時(shí)最好是蹲下去拿,盡量不要讓腰上用很大的力,每天倒走15-20分鐘,晚上睡覺(jué)的時(shí)候要堅(jiān)持做腰背肌鍛煉,至于鍛煉方法有以下幾種：（1）仰臥位鍛煉法：①雙肘屈曲向下支撐肘后，仰頭和抬起胸部.②雙肩和足跟支撐時(shí)抬起臀部.③交替直腿抬高或雙腿直腿抬高.④頭、雙肘和腳跟支撐時(shí)抬起胸腹部和骨盆（2）俯臥位鍛煉法：①雙前臂支撐時(shí)抬起頭與上身.②交替直腿向后始起.③兩手放背后，抬起頭及上體.④飛燕，即上肢后伸，頭與背部盡力后仰，下肢直后伸，全身起，讓腹部著床(3）站立位鍛煉法：①腰背肌伸屈運(yùn)動(dòng).②直腿前后擺動(dòng).③側(cè)體運(yùn)動(dòng).④轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng).⑤后伸運(yùn)動(dòng)（4）打太極拳：動(dòng)作緩慢柔和，最適于腰椎間盤突出癥者.（5）平時(shí)保持正確姿勢(shì)與體位.

腰椎間盤疾病的治療，首選牽引治療、配合針灸、按摩等理療項(xiàng)目的治療，要堅(jiān)持按療程治療效果才好