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注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.

腰椎間盤突出患者日常生活中應(yīng)注意問題：　　1.睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.　　2.保持良好的生活習(xí)慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù).　　3.不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地）注意勞動(dòng)姿勢(shì),避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變.　　4.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出.　　5.急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛.　　6.平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu).　　腰間盤突出癥的治療大體分為三大類：　　非手術(shù)治療之中包括：臥床休息；藥物治療；牽引療法；物理治療；推拿治療；針灸治療；封閉療法；小針刀療法.　　手術(shù)治療中包括：常規(guī)開放性手術(shù)（包括：半椎板切除,全椎板切除,經(jīng)腹椎間盤手術(shù)）；椎間盤鏡微創(chuàng)手術(shù)；經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)；人工腰椎間盤置換.　　介入治療中包括：膠原酶化學(xué)溶解療法；臭氧注射療法；超低溫消融治療.

根據(jù)你描述的情況,屬于比較頑固的椎間盤突出引起的疼痛,首先你要確認(rèn)是椎間盤突出引起的啊,有沒有做腰椎磁共振了?突出部位在哪?要確定土錘部位選擇合適的治療方法,必要時(shí)可能要手術(shù)治療.手術(shù)療法則包括融合術(shù),減壓術(shù),后路手術(shù)等,此外,還有介入手術(shù)和非手術(shù)之間的介入治療,如經(jīng)皮髓核抽吸術(shù),膠原酶溶解術(shù),椎間盤激光溶核術(shù)等.非手術(shù)治療也稱保守治療,常用的方法有：熱敷療法,中藥直接外敷法,各種中,西醫(yī)藥物治療,牽引治療,正骨,推拿手法治療,物理治療,針灸治療,中藥外敷熏洗,甚至單純的臥床休息也是一種傳統(tǒng)而有效的治療方法.想你這種因疼痛影響了正常的生活的,可能要考慮手術(shù)治療.雖然說手術(shù)會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn),但卻是很好的解決椎間盤突出,解除疼痛最好最根本的辦法.手術(shù)的常見并發(fā)癥有：感染；神經(jīng)損傷；大血管損傷；粘連和瘢痕；脊柱不穩(wěn)；臟器損傷.當(dāng)然既然醫(yī)生可以給你手術(shù),一般這些并發(fā)癥都可以避免.

你好腰椎間盤突出癥狀初次發(fā)作時(shí),就應(yīng)該絕對(duì)臥硬板床休息,一般臥床3周.以后酌情行腰背肌鍛煉.另外在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.注意平時(shí)不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.以上是對(duì)“腰間盤突出，腰腿痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

椎間盤突出癥是一個(gè)多發(fā)病,常見病,它主要因椎間盤勞損變性,纖維環(huán)破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經(jīng),脊髓等引起的一系列癥狀群.傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為腎虛,缺鈣,受風(fēng),寒,濕的一些朋友也易患腰間盤突出.一般表現(xiàn)為；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛,感覺及麻木異常等.治療上可以分手術(shù)治療和非手術(shù)治療方法,臥床休息2,藥物治療3,牽引療法4,物理治療5,推拿治療6,針灸治療7,封閉療法8,小針刀療法等.腰間盤突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力,保持良好的生活習(xí)慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù).不要做彎腰又用力的動(dòng)作.