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你好，根據(jù)你的情況注意從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)整。平時需要常吃一些補的食品。比如：動物腎臟、海參、雞蛋、櫻桃、山藥等。每天堅持鍛煉一個小時，可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、等有氧運動方式，要堅持進(jìn)行，持之以恒。盡量少吃肉類的食物，多吃一些水果和蔬菜。

你好。根據(jù)你所描述的情況，秋季養(yǎng)生需要結(jié)合運動、飲食、生活起居、精神等綜合調(diào)理。秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，而燥易傷肺，所以秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵是防燥滋陰，滋陰以養(yǎng)肺為主。特別是上班族，整天對著電腦，建議秋天的時候多燉點銀耳枸杞喝，有很好的滋陰養(yǎng)肺、美容養(yǎng)顏的功效。每天下班后注意抽時間運動，以有氧運動為主，每個小時為宜。不要吃過多的涼性水果，容易使人抵抗力下降。祝你健康！