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你好，根據(jù)你的情況注意從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)整。平時(shí)需要常吃一些補(bǔ)的食品。比如：動(dòng)物腎臟、海參、雞蛋、櫻桃、山藥等。每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、等有氧運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒。盡量少吃肉類(lèi)的食物，多吃一些水果和蔬菜。

你好。根據(jù)你所描述的情況，秋季養(yǎng)生需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)、飲食、生活起居、精神等綜合調(diào)理。秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，而燥易傷肺，所以秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵是防燥滋陰，滋陰以養(yǎng)肺為主。特別是上班族，整天對(duì)著電腦，建議秋天的時(shí)候多燉點(diǎn)銀耳枸杞喝，有很好的滋陰養(yǎng)肺、美容養(yǎng)顏的功效。每天下班后注意抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每個(gè)小時(shí)為宜。不要吃過(guò)多的涼性水果，容易使人抵抗力下降。祝你健康！