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1.手術(shù)后要帶腰圍子,保護(hù)腰肌.手術(shù)后要早期練習(xí)抬腿等動(dòng)作.2.腰背肌鍛煉應(yīng)堅(jiān)持半年至1年以上,面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.祝心情快樂(lè)以上是對(duì)“椎間盤突出術(shù)后如何鍛煉以及注意..”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好,這個(gè)預(yù)防的關(guān)鍵是,注意避免受潮,若涉水,淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身,暑天濕熱郁蒸時(shí)應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水.勿事勉力舉重,不作沒(méi)有準(zhǔn)備動(dòng)作的暴力運(yùn)動(dòng),避免久坐,多活動(dòng),可以經(jīng)常的鍛煉后退走路的方式鍛煉很有幫助

你好：　　對(duì)于腰椎間盤突出癥的患者來(lái)說(shuō),是否能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),要視患者的病情才能夠決定.一般來(lái)說(shuō),在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期,一定要臥硬板床休息,并適當(dāng)采取的治療,絕對(duì)禁止進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng).在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量,循序漸進(jìn).切忌突然地,劇烈地運(yùn)動(dòng),且要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行選擇,初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷相對(duì)少一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施.　　在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者.但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池水溫不宜過(guò)低,并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇,以避免腰部過(guò)度疲勞.　　只要是腰椎間盤突出癥的癥狀加重,就必須休息,待癥狀好轉(zhuǎn)后方可再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),切不可盲目堅(jiān)持活動(dòng).總之,腰椎間盤突出癥患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng),不僅可增強(qiáng)腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用,而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量,使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng),起到減少腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)的作用.腰椎間盤突出術(shù)后注意事項(xiàng)　　(1)手術(shù)后患者需嚴(yán)格臥床休息,床鋪?zhàn)詈糜糜舶宕?臥床時(shí)間約為4－5周.可根據(jù)患者年齡,體質(zhì)及切除組織范圍而定.　　(2)手術(shù)后早期翻身應(yīng)由護(hù)理人員協(xié)助,不宜自行強(qiáng)力翻轉(zhuǎn),以保證腰部筋膜,肌肉,韌帶愈合良好.　　(3)充分臥床休息后,可在合適的腰圍保護(hù)下.下地做輕度活動(dòng),如果手術(shù)中有植骨,則宜用石膏背心固定3-4個(gè)月,待植骨完全愈合后再下地活動(dòng).　　(4)在恢復(fù)期,患者要逐漸加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉并注意糾正不良姿勢(shì),注意腰背活動(dòng)的自我保護(hù),以防止疾病復(fù)發(fā).　　(5)手術(shù)后,腦力勞動(dòng)者2-3個(gè)月后逐漸恢復(fù)工作,體力勞動(dòng)者3-4個(gè)月后才能開(kāi)始工作.工作應(yīng)由輕到重,工作時(shí)間由短到長(zhǎng),并避免做強(qiáng)烈的彎腰成負(fù)重活動(dòng).

椎間盤脫出手術(shù)的目的是恢復(fù)椎管口徑為神經(jīng)減壓,它不能恢復(fù)神經(jīng),其壓迫受損麻痹的神經(jīng)恢復(fù)除自身修復(fù)外是要靠藥物的促進(jìn)才能得到最佳的恢復(fù)狀態(tài).如本病在有效的治療期內(nèi)得不到最佳恢復(fù),神經(jīng)就可能因缺血時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而發(fā)生遲發(fā)性神經(jīng)損害發(fā)生神經(jīng)萎縮軟化,此時(shí)的各種功能恢復(fù)就更為困難.故治療恢復(fù)的關(guān)鍵在于早期.現(xiàn)治療除中醫(yī)醫(yī)結(jié)合神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)預(yù)防受累神經(jīng)繼發(fā)缺血性變性外需采用神經(jīng)再生之藥興奮激活受壓后麻痹休克的神經(jīng)恢復(fù)神經(jīng)功能才能支配調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)等各種功能獲得肢體功能的最佳恢復(fù).需指導(dǎo)再次聯(lián)系.