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你好，1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品

1，注重防曬，少被曬太陽(yáng)。2，早上空腹喝杯檸檬水，檸檬是美白的，對(duì)清腸也好的，體內(nèi)毒素都被排出咯。

您好，到了夏季首先不要吃芹菜等蔬菜，因?yàn)檫@類蔬菜是含有高光元素的，會(huì)沉淀黑色素。而且處門的時(shí)候要打傘和穿上外套不要在太陽(yáng)光下只曬，可以多吃西瓜和木瓜有助于美白。