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健康指導(dǎo)：您好，您是否有家族性的肥胖呢？沒有副作用的減肥方式無非是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，也不能排除一些內(nèi)分泌方面的疾病，建議您先做個(gè)健康體檢看看，排除疾病，其次建議您看看醫(yī)院營養(yǎng)科，根據(jù)您的體質(zhì)指數(shù)，身高比例，制定詳細(xì)的配配餐，也可以堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，五行操等，有助于幫助您接觸煩惱，但是一定要持之以恒的。

你好，減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜瑁o助減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效

你好。確實(shí)你比較胖。不過，你的吸收好證明你很健康啊。要減肥，減肥藥最好不要吃。對(duì)你來說最簡單也是最難做的就是減少食物的攝入量，三餐都要吃，但每頓飯都不要吃太多，堅(jiān)持下去最重要。當(dāng)然，一個(gè)人的意志力是有限的，你應(yīng)該找一一個(gè)可靠的、能監(jiān)督你不多吃的人。第二個(gè)運(yùn)動(dòng)也是不可少的，每天都堅(jiān)持，從少量運(yùn)動(dòng)做起，隔一段時(shí)間一增加，這個(gè)也要有個(gè)人陪你一起做。每天堅(jiān)持半小時(shí)，你要堅(jiān)定信心，就一定可以減下去的。按你的身高，體重67kg正好，一定要堅(jiān)持的哦！

你好，從你說的這些情況來看，你的要求估計(jì)中國醫(yī)生都辦不到，你還是去外國治療啊。飯湯、米粥可以養(yǎng)胃，山楂、山藥、蓮子、扁豆、芡實(shí)可以幫助消化吸收。。

你好，需要控制飲食熱量和適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量建議你調(diào)整飲食，三餐規(guī)律，但要減少飲食熱量，適當(dāng)減少主食（大米、面食），低鹽低油低糖飲食，多吃水果蔬菜，忌油炸食品和腌制食品。多吃些豆制品或豆?jié){、乳制品等，盡量不要吃爛面條、爛粥，可以多喝些蔬菜湯、瘦肉湯、魚湯等但忌油膩。晚上睡前三小時(shí)避免進(jìn)食，清晨起來空腹先喝杯溫白開水。適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，如有氧跑、瑜伽、健身操等，作息規(guī)律