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1．情緒穩(wěn)定、勞逸結(jié)合，注意頸部鍛煉。2．避免長時(shí)間低頭伏案工作或仰頭看電視。3．選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，高度一般10厘米左右為宜。4．保持頭頸正確姿勢。5．防止各種外傷事故，尤其是經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

主要是日積月累，如風(fēng)寒濕痹日久不愈。不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，鍛煉是要堅(jiān)持的，選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，高度一般10厘米左右為宜。

你好，肩周圍合脖子后面疼，從你的描述看，考慮是頸椎病或者是頸肩部肌肉拉傷，肌肉勞損。建議你到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院骨傷科檢查，明確診斷，及時(shí)治療。如果是肌肉勞損，可以做針灸、推拿等理療。如果是頸椎病，可以做牽引扥理療，配合中藥治療，效果更好。醫(yī)生詢問：去醫(yī)院照過片，醫(yī)生診斷是什么？手臂會(huì)不會(huì)痛？以上是對(duì)“如何緩解頸肩痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，這個(gè)情況一般拍片都是正常，拍片再有問題就是大問題。對(duì)于緩解關(guān)節(jié)僵硬，建議采用恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的治療方式。上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

你好！頸椎病趨向于年輕化，你的癥狀屬于頸椎病頸椎病的發(fā)病機(jī)理往往不是增生不是突出，而是生理曲度的改變！很多醫(yī)生和病人在看頸椎病的時(shí)候，都做一些頸椎的X光片、CT甚至核磁，目的就是看看有沒有增生，有沒有突出，這種認(rèn)識(shí)和做法在大醫(yī)院也很普遍，我們發(fā)現(xiàn)這些增生和輕度突出往往不會(huì)產(chǎn)生癥狀，而真正產(chǎn)生癥狀的原因是頸椎生理曲度的改變，包括生理曲度的變直或反張，而這一點(diǎn)在臨床上診斷的時(shí)候容易忽視，從而產(chǎn)生誤診誤治。頸椎病日常要注意以下幾點(diǎn)：1,睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.3,防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).4,積極治療局部感染和其他疾病.5,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時(shí),需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度.預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時(shí),也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)