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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。以上是對“上身正常，下身肥胖。大腿還算好，就是小腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好的方法就是節(jié)食和運動在保證營養(yǎng)足夠的前提下減少食物攝入量增加運動量，只有這兩者相結(jié)合才能達(dá)到減肥效果，減肥一定要有毅力必須要管住自己的嘴，只有堅持才能成功首先把夜宵戒掉，早餐午餐建議只吃七分飽，同時避免高熱量高脂肪的食物如肥肉油炸食品各種甜點多吃蔬菜水果，尤其是晚餐盡量不吃主食，同時每日保證一小時的快步走

你好，這樣來說您并不是肥胖，只是身體比例不協(xié)調(diào)，可以著重運動小腿，比如快走等運動，睡覺前可以按摩小腿部，使肌肉放松，小腿上的肉就比較容易減掉了。你好，堅持運動小腿就可以，不用節(jié)食，晚上最好不吃夜宵，祝您生活愉快。

健康指導(dǎo)：加強鍛煉，因為運動可以使您身材更好，運動時最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腿部鍛煉、單項體育活動（如球類、跳繩、健身器材等），再進(jìn)行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。無論是在室內(nèi)還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標(biāo)，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美

你好，你說的這種情況如果是沒有別的癥狀應(yīng)該是正常的情況。建議你注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體才行的，建議清淡飲食，平時每天可以慢跑。希望可以幫到你，謝謝。