下身肥胖尤其是屁股和大腿，如何有效減脂？
上身還好、下身有些肥胖、尤其是屁股和大腿？上身還好、下身有些肥胖、尤其是屁股和大腿根部。小腿也有肌肉、腿型難看死了。無盡快減掉屁股大腿的贅肉
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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下身肥胖，尤其是屁股和大腿部位贅肉多，腿型難看，可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、作息規(guī)律、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等改善。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運動鍛煉：多進行針對下半身的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合深蹲、臀橋等力量訓(xùn)練。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，能促進血液循環(huán)和代謝。 5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生評估后，可考慮抽脂等方式，但存在一定風(fēng)險。 總之，要減掉下身贅肉需要綜合多種方法，長期堅持，并保持良好心態(tài)。同時，如有身體不適或異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-24 04:47
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：不建您用減肥藥的，一方面一般情況下減肥藥并沒有它所宣傳的那種效果，另一方面減肥藥即使有一些效果，也是很容易反彈的，當(dāng)你停藥后，體重就會增加，所以不建議吃減肥藥，您可以通過飲食加運動的方式來減重。希望我的回答可以幫到您。
2016-02-21 00:02
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：您好！想要減掉贅肉就要多運動，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。其次就做運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。貴在堅持！
2016-02-20 18:03
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