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加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，積極參加體育運(yùn)動(dòng).

鍛煉要?jiǎng)诹Y(jié)合，在家你要沒(méi)有經(jīng)常鍛煉的話(huà)可以先做做俯臥撐，兩頭起只類(lèi)的動(dòng)作！先不要用器械！那樣會(huì)傷關(guān)節(jié)！因?yàn)槟愕膹?qiáng)度答不到器械的要求晚上一般在家做3組俯臥撐就可以！一組不要超過(guò)20個(gè)！兩頭起20一組也做3組！因?yàn)槟銢](méi)有適應(yīng)所以強(qiáng)度不要大慢慢可以以5個(gè)的速度增加?。▋深^起就是躺在墊子或者床上！雙腿抬高！上身也抬高！用手去夠腳）這個(gè)動(dòng)作可以充分刺激腹部肌肉！你做幾個(gè)就會(huì)感覺(jué)酸了！鍛煉完以后在30-90分鐘內(nèi)吃一些營(yíng)養(yǎng)高一些的東西，酸奶，面包之累！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后著段時(shí)間非常需要蛋白質(zhì)，這樣的鍛煉不但可以強(qiáng)壯身體而且可以增強(qiáng)抵抗力的！

瘦的原因可能有幾種:1.胃腸功能不好,所吃的食物不吸收.2.生活不規(guī)律,尤其是熬夜或飲食不規(guī)律,都會(huì)使人消瘦。要想長(zhǎng)胖,就應(yīng)該注意上面兩點(diǎn).還要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,多吃水果,多喝牛奶,放平心態(tài)。

體型偏瘦，一般是營(yíng)養(yǎng)缺乏的原因，可能是營(yíng)養(yǎng)不足、寄生蟲(chóng)、慢性消耗性疾病、火熱體質(zhì)等多種原因。首先要排除慢性疾病的情況。如果吃得多，反而消瘦，可能使腸道中有寄生蟲(chóng)，可以用打蟲(chóng)藥物。