国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

如何在20天左右瘦10斤?

如何在20天左右瘦10斤?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳燕銘 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    要在短時間內(nèi)實現(xiàn)減重,需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.飲食:控制熱量攝入,減少脂肪,多吃蔬果,適量攝入瘦肉和蛋白質(zhì)。
    2.運動:選擇有氧運動如慢跑、游泳,結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量。
    3.睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
    4.心態(tài):保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。
    5.代謝調(diào)節(jié):多喝水促進代謝,避免久坐。
    減重需循序漸進,遵循科學(xué)方法,持之以恒才能達到理想效果。

    2018-08-26 20:25
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好,對于中學(xué)生想要減肥,首先要改變不良的飲食習(xí)慣,適當(dāng)控制熱量攝入,熱量值在1600-1800kcal左右,飲食清淡少油,營養(yǎng)均衡。早餐可以適當(dāng)吃好,牛奶,蛋類,豆制品,谷物,蔬菜都可以適量吃些。午餐少吃主食,多選擇低熱量蔬菜和少量水煮瘦肉。晚餐可以少吃或不吃主食,以荷葉茶,烏龍茶,紅小豆薏米湯等茶飲和蔬菜代替。同時多參加體育鍛煉,多利用上學(xué)放學(xué)期間進行跑步,每天能走路不坐車,能爬樓梯不坐電梯,多活動。

    2016-03-19 18:53
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    減肥的關(guān)鍵是要有持之以恒的毅力和必要的方法,方法中就是節(jié)食而不是絕食,少食營養(yǎng)飲食,增加運動量,每天保證1-2小時,慢跑最好,運動要出汗效果最好。建議制定一個早中晚的食譜,以營養(yǎng)和少食為主線,制定一個運動方案,不能少于1-2小時,慢跑微出汗最佳。

    2016-03-19 16:53
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你的標(biāo)準(zhǔn)體重是56公斤,建議你管住嘴,多運動,飲食清淡些,少吃零食,少喝飲料,少吃高糖高熱量的食物。多運動,快走效果不錯,好堅持,每天30分鐘,堅持一個月??梢允盏叫Ч?

    2016-03-19 15:22
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    10日瘦身餐:  早:煮老的雞蛋一個,葡萄汁,黑咖啡或檸檬茶。  午:煮老的雞蛋一個,煮牛肉/蝦/不帶皮的雞肉,生菜沙拉,菜花,小黃瓜,番茄,芹菜,菠菜?! ⊥恚褐罄系碾u蛋一個,咖啡/綠茶?! 〉谝惶欤呼~,蔬菜沙拉,蘋果?! 〉诙欤褐笈H猓?,煮青豆,蘋果。  第三天:烤牛肉,青菜,橘子?! 〉谒奶欤号E?,番茄,梨。  第五天:煮雞,番茄,沙拉?! 〉诹欤褐笫葚i肉,沙拉,蘋果?! 〉谄咛欤褐笪r,番茄,青椒,橘子?! 〉诎颂欤嚎爵~,葡萄汁?! 〉诰盘欤褐笕馄喽?,菜花。  第十天:魚,小黃瓜,菠菜,蘋果。

    2016-03-19 09:38
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,最健康的減肥方式就是運動。你好,節(jié)食減肥帶來的后果就是體重的反彈。建議你可以適當(dāng)做些跑、跳類的活動,并且貴在堅持,不論是對你減肥,還是長高都是有幫助的。

    2016-03-19 03:41
推薦醫(yī)院 更多>
醫(yī)院問答 更多>
早泄怎么治療比較好

早泄怎么治療比較好

齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-17
腎虛早泄怎么鍛煉治愈

腎虛早泄怎么鍛煉治愈

邯鄲男健醫(yī)院 2023-12-17
突眼一定是甲亢么

突眼一定是甲亢么

本溪甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23
甲亢尿頻嗎

甲亢尿頻嗎

信陽甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23
甲亢低燒嗎

甲亢低燒嗎

洛陽甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23