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子宮脫垂的康復運動包括提肛肌收縮訓練、腹部穴位按摩等。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.提肛肌收縮訓練：平仰臥位，屈雙膝，用足部和肩甲支撐身體，抬起臀部時吸氣，放下時呼氣。
2.腹部穴位按摩：仰臥位，用手掌按揉腹部，向上推揉，重點按揉氣海穴、中極穴、關元穴。
3.膝胸臥位鍛煉：跪趴在床上，胸部盡量貼近床面，臀部抬高，每次15分鐘左右。
4.盆底肌康復操：站立位，緩慢收縮和放松盆底肌肉，重復多次。
5.瑜伽運動：選擇一些溫和的瑜伽動作，如貓式伸展，增強腹部和盆底肌肉力量。
堅持進行這些康復運動，有助于改善子宮脫垂癥狀，但需長期堅持。如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

你好，單純根據腳痛不能明確做出診斷，它可以由很多原因引起，如缺鈣或腳部動脈阻塞。建議你去醫(yī)院做一下檢查，如拍一個腳部的片子，確診什么原因后，在醫(yī)生指導下治療。

55歲，分析您所述的癥狀，常見于足底筋膜炎所致，如果有糖尿病，要積極排除糖尿病足所致1.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處2.在當地醫(yī)生的指導下，紅花油外敷?；蚍鏊滞夥螅冶氐每诜雇?