35 歲男性想了解肩周炎預(yù)防方法有哪些
男,35歲。年紀(jì)大了,啥毛病都會(huì)有了,想知道肩周炎的預(yù)防方法有哪些?
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回答6
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孟運(yùn)運(yùn) 副主任技師
中國人民解放軍第八一醫(yī)院
三級(jí)甲等
傳染科
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肩周炎的預(yù)防可從避免勞損、注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、保持姿勢(shì)正確、增強(qiáng)營養(yǎng)等方面入手。 1.避免勞損:減少肩部過度活動(dòng)和長時(shí)間保持同一姿勢(shì),避免肩部肌肉和關(guān)節(jié)過度疲勞。 2.注意保暖:寒冷天氣注意肩部保暖,防止肩部受寒,可佩戴圍巾或披肩。 3.適度運(yùn)動(dòng):如進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)、環(huán)繞等動(dòng)作,增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 4.保持姿勢(shì)正確:日常工作和生活中保持良好的坐姿和站姿,避免彎腰駝背或肩部歪斜。 5.增強(qiáng)營養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),有助于維持肩部組織的健康。 總之,預(yù)防肩周炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手,長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣,才能有效降低肩周炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2024-12-17 23:18
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回答5
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陳保輝 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,目前的描述的病情分析,考慮肩周炎 朋友,根據(jù)你描述的癥狀,一般可以試試芬必得,慢慢鍛煉
2014-01-01 11:27
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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您好:要使肩周炎的療效好,首先要明確診斷,使治療能有的放矢,取得良效。要詳細(xì)地鑒別診斷,以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎,因?yàn)檫@些疾病都可產(chǎn)生盂肱關(guān)節(jié)的疼痛與活動(dòng)限制,最易誤診。其次要增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的自信心,因?yàn)榧缰苎资强梢宰杂?,如果治療得?dāng),完全可以在開始期或在凍結(jié)期的開始階段使病程停止發(fā)展而得到治愈。肩周炎的治療最主要的是堅(jiān)持自我鍛煉與按摩,同時(shí)可輔以藥物及理療和局部封閉療法。
2013-05-13 17:30
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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我們都知道肩周炎的危害非常大,所以如何預(yù)防肩周炎就顯得尤為重要,患了肩周炎,輕者只是感覺疼痛,而重者可能導(dǎo)致生活不能自理,甚至是癱瘓,所以對(duì)于肩周炎要積極的預(yù)防,如何預(yù)防肩周炎,有哪些措施呢? 如何預(yù)防肩周炎措施一:注意防寒保暖 肩部受涼是肩周炎的常見原因,由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。 如何預(yù)防肩周炎措施二:加強(qiáng)功能鍛煉 肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。 如何預(yù)防肩周炎措施三:糾正不良姿勢(shì) 經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì),避免長期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。 如何預(yù)防肩周炎措施四:注意相關(guān)疾病 有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀,消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小,并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng),以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。 所以說,肩周炎是可以預(yù)防的,生活中要注意預(yù)防,以免肩周炎給身體帶來大的危害。
2013-05-11 17:30
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最好做一個(gè)肩關(guān)節(jié)磁共振排除一下肌腱韌帶損傷,來我門診看下 點(diǎn)擊這里查看我的門診時(shí)間
2013-05-11 17:30
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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加強(qiáng)功能鍛煉肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。
2013-05-09 17:30
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