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含銅量較高的食物有動(dòng)物肝臟、海鮮、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷物等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含銅元素，適量食用有助于補(bǔ)充身體所需銅。 2.海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，不僅味道鮮美，也是銅的良好來(lái)源。 3.堅(jiān)果：例如腰果、杏仁、核桃，其中的銅含量較為豐富。 4.豆類(lèi)：綠豆、紅豆、黑豆等，能為人體提供一定量的銅。 5.谷物：糙米、燕麥等，也是日常飲食中獲取銅的途徑之一。 在日常飲食中，合理搭配這些含銅高的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但需注意，銅的攝入應(yīng)適量，過(guò)多或過(guò)少都可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

您好食物中銅的豐富來(lái)源有口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。有蟹肉、蠶豆、蘑菇（鮮）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龍蝦、綠豆、花生米、黃豆、土豆粉、紫菜、蓮子、蕓豆、香菇(香菇食品)、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黃醬、金鐵菜、燕麥片、栗子、堅(jiān)果、黃豆粉和小麥胚芽。

含銅多的食物主要有堅(jiān)果類(lèi)(如瓜子,核桃等),干豆,谷類(lèi),禽類(lèi)和一些蔬菜,水果等.食品中以牡蠣中的含量最高,海產(chǎn)品如魚(yú)蝦和動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅.

您好食物中銅的豐富來(lái)源有口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。有蟹肉、蠶豆、蘑菇（鮮）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龍蝦、綠豆、花生米、黃豆、土豆粉、紫菜、蓮子、蕓豆、香菇(香菇食品)、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黃醬、金鐵菜、燕麥片、栗子、堅(jiān)果、黃豆粉和小麥胚芽。