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您好，失眠雖然說有非藥物治療、藥物治療，藥物治療是主要，但一些食物也是有助于我們睡眠的。當(dāng)然說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合著吃，跟非藥物治療和一些心理治療，和一些其他方法結(jié)合著用。就像大家都比較熟悉的牛奶，因?yàn)榕Ｄ趟蓄愑邙f片的作用，它有鎮(zhèn)靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。還有就是蜂蜜、小米，小米里頭含有色氨酸，色氨酸對(duì)于大腦皮層有抑制作用，它是助于睡眠的。還有核桃和大棗，好多中藥里面就含有大棗，它有鎮(zhèn)靜、安神的作用。所以這些食物，對(duì)于我們來說，尤其對(duì)睡眠不好的人來說，適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c(diǎn)，尤其是晚上睡覺前，有意的吃一點(diǎn)，可能對(duì)我們的睡眠還是有好處的。希望我的回答能幫到您。

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失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等,白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

這位朋友你好！ 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。主要應(yīng)做好以下幾方面：1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。

你好，長期的失眠會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經(jīng)紊亂，影響胃腸消化功能，還會(huì)使人過早衰老，縮短壽命。生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，睡前喝杯牛奶或者用熱水泡泡腳都可以幫助我們治療失眠。切記不要盲目服用鎮(zhèn)定藥物，以免對(duì)身體造成不必要的傷害，必要的時(shí)候可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.